八號風球一掛，成個城市就停落嚟。港鐵班次疏咗，街市閂門，屋企得返雪櫃嗰幾包麵同兩罐嘢。臨時喺屋企踱來踱去，午餐變咗下午茶，夜晚又睇多咗陣片。
好彩啫，兩日啫。最易出事嘅反而係第三日：一返到正常日程，就急住要「補返數」——食少啲、行多啲，好似要同個風球計數咁。
先分清楚係兩日定係成個禮拜
計算器嘅活動量，講嘅係一個禮拜大概點郁動，唔係打風嗰朝有無落街。少咗兩日通勤、多咗兩日坐喺屋企，落喺估算嘅誤差入面，好正常。
公式本身已經有 10–20% 嘅個人差異。與其改嗰一格，不如睇返自己平時嘅星期二係點行、點企、點搭車。
唔好「補數」
第二日唔食早餐、或者硬加一節好長嘅運動，通常只係換嚟下晝更餓、夜晚又食多咗。一日變成三日噪音，仲衰過打風本身。
10–20% 嘅熱量赤字係按禮拜計嘅幅度，唔係每日都要交功課。風球落咗，返返去平時嗰三餐就夠。
屋企嗰兩日可以點算
唔使刻意「居家運動」。執吓櫃、抹吓枱、喺窗邊企一陣、落樓下買少少嘢（安全先行），已經係有郁動。想食就食，唔使因為困喺屋企就當自己犯咗規。
真係要睇，就睇兩三個禮拜嘅體重平均。趨勢無變，就當嗰兩日係天氣，唔係成績表。
慢慢嚟就得
香港嘅風季年年都有，唔使每次都重新計過。打完風，搭返車、食返常餐、瞓返夠，個節奏自己會返嚟。
本文只供一般參考，唔係醫療建議；有健康問題，請搵醫生或營養師跟進。