洗完澡、准备睡了，肚子却开始有点空。这时候最容易出现两种反应：要么翻出点东西吃到撑，要么告诉自己必须忍住，然后躺下半小时还在想。
其实睡前饿不是什么故障。晚饭早、白天动得多、或者只是睡得比平时晚，都会让它在临睡前冒出来。
先看是哪一种饿
如果晚饭确实吃得少，或者晚饭到睡觉隔了很久，吃一点很正常。小份、好消化、不用开火的东西就够了：一杯温牛奶、半根香蕉、一小碗粥。
如果只是嘴馋、或者习惯性地想再找点什么，先喝口水、把灯调暗，过十分钟再看。很多时候那点念头自己就散了。
别用「吃了就算破功」来吓自己
一天吃了什么，比几点吃更重要。计算器给出的每日总能量消耗是一整天的估算，没有「晚上八点以后」这一栏。
10%–20% 的热量缺口也是按周看的幅度。真饿的时候吃一小份，落在这个范围里，不需要第二天少吃一顿补回来；硬扛到睡不好，反而更影响第二天。
有些情况值得留意
如果几乎每晚都饿醒、或者吃完后明显不舒服，那就不属于「偶尔一点」了。若长期如此，或有胃肠、血糖方面的状况，请咨询专业人员。
还有一种常见情形：连续几天睡得少，夜里更容易想吃东西。这时该看的是整周作息，而不是责怪某一个晚上。
让这件事变小
家里备一两样简单的，就不用在饿的时候翻箱倒柜做决定。吃一点，刷牙，睡觉。
把睡前那点饿当成一件普通小事，它就不会占用太多夜晚。