决定开始活动之后，购物车常常先动起来：鞋、速干衣、运动手表、垫子、水壶。挑完一轮，热度也差不多过去了。
不是说这些东西没用，而是前几周真正决定能不能继续的，通常不是装备。先动起来，再慢慢知道自己缺什么，顺序反过来会省很多事。
起步只需要很普通的条件
一双穿着能走路的鞋、一身不碍事的衣服，就可以出门走二十分钟。在家活动更是连这些都不必讲究。
等做了两三周，发现确实因为鞋不舒服而少走了几次，再换也来得及。那时知道自己要什么，比一开始按推荐清单买齐更准。
记录工具也是一样
应用、手环、表格，都是可选的。有人记着更有劲，有人一记就烦，两种都很正常。
计算器给出的每日总能量消耗和活动水平，是估算的起点，不需要靠设备把每一次活动填进去。真要看估算准不准，两三周的平均体重趋势比任何一块屏幕都直接。
别让「准备」变成推迟
「等鞋到了再开始」「等这周忙完再说」，听起来都很合理，也最容易把开始推到下个月。
不如先给一个特别小的版本：今天下楼走一圈，或者饭后站十分钟。做完了，再决定要不要添置什么。
用得上的，才值得买
几个月后还在用的东西，往往是最普通的那几件。若身体有不适、或需要特殊的鞋具与辅具，请听专业人员的建议；其余时候，先开始这件事本身，就已经准备得差不多了。